Proteínas·4 min
Timing nutricional: qué pesa y qué no
La "ventana anabólica" se relativizó. Lo que pesa es proteína total diaria y reparto. Cuándo el minuto sí importa y cuándo es decoración.
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Wiki de suplementación
Guías técnicas sobre composición, dosificación y uso responsable. Sin promesas vacías, con foco en lo que importa para entrenamiento de fuerza.
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Proteínas·4 min
Multivitamínicos: cuándo son útiles y cuándo son humo
No todos los micronutrientes están sub-óptimos en todas las dietas. Cuándo un multivitamínico tiene sentido y cuándo conviene chequear y corregir puntual.
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Proteínas·3 min
Colágeno hidrolizado: dónde sí, dónde no
Articular, piel, cabello. Qué dice la evidencia revisada, qué dosis se usaron en los estudios y cuándo el suplemento no aporta nada.
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Proteínas·3 min
Proteína de suero (whey): tipos y dosificación
Concentrada, aislada e hidrolizada. Cuándo importa la diferencia, qué porción usar y por qué la proteína total diaria pesa más que el tipo elegido.
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