Recursos

Wiki de suplementación

Guías técnicas sobre composición, dosificación y uso responsable. Sin promesas vacías, con foco en lo que importa para entrenamiento de fuerza.

Pre - post entrenamiento·3 min

β-alanina: ergogénico de alta intensidad

Eleva la carnosina muscular y retrasa la fatiga acidótica en esfuerzos de 1-4 minutos. Efecto acumulativo, dosificación fraccionada para evitar parestesia.

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Pre - post entrenamiento·3 min

Pre-entreno: leer la etiqueta antes que la marca

Los pre-entrenos no son una sola cosa. Cafeína + beta-alanina + citrulina son la base con evidencia. Lo demás suele ser relleno.

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